Deporte y #runners: Medicina bioreguladora ante esguinces y lesiones tendinosas

Lanzarse a un gimnasio o ponerse a correr “como un loco” por las calles, parques o campo… cuando no se está acostumbrado con la intención de adelgazar mucho en poco tiempo, sin el asesoramiento de un médico, fisioterapeuta o entrenador personal que pueda guiar e indicar sobre el tipo de ejercicio que mejor les conviene para su condición física, suele derivar en el abandono del entrenamiento por dos motivos: por frustración al no conseguir los resultados deseados o bien por lesiones, debido al sobre entrenamiento o mala ejecución de los ejercicios que se hayan podido realizar.

Dieta mediterránea y el método por intercambios para perder peso en Navidad

Para que vamos a engañarnos, las comidas y dulces típicos de Navidad, son altamente calóricos. Si a eso le añadimos que durante estas épocas, nos olvidamos de la dieta, y muchas de las reuniones familiares o entre amigos se celebran comiendo, tendremos un plus de calorías que alegremente iremos acumulando a nuestro organismo.

El reto ‪#RWRunXmas ‪@runners_es : 1 km al dia durante 30 días

Los retos me encantan, como supongo que os pasa a muchos de vosotros!! Ahora que están a punto de comenzar las fiesta navideñas, llegan las celebraciones, fiestas, cenas, comilonas, compras y un largo tiempo de reuniones familiares que pueden dar suficientes razones para no salir a correr. (Por no decir del frío y pereza al estar de “vacaciones”).

Triptófano, serotonina, bienestar, felicidad y alimentos

Hace ya un largo tiempo que el triptófano se puso de actualidad, y todavía sigue en vigor… Contenido en algunos alimentos (más abajo os indicaré cuáles son los más indicados), el triptófano es un aminoácido esencial que tiene múltiples funciones en el organismo, por ejemplo ayudar a que el cerebro segregue la serotonina  y colaborar para que el cuerpo elabore sus propias proteínas, además de otras acciones.