Vitamina D para mantener el sistema nervioso y los músculos en forma

A pesar de que la vitamina D se puede obtener a través de la dieta, la cantidad que puede aportarnos a través de los alimentos (a no ser que estén enriquecidos con esta vitamina) es más bien poco: entre un diez y un veinte por ciento de la cantidad necesaria diariamente.

Popurrí en febrero: frío, calor, amor, regalos, aromas, masajes y tantra

Bienvenido febrero: el mes más corto del año, pero uno de los más intensos en cuanto a celebraciones. Además del mega archiconocido Día de San Valentín, (¿Alguien se ha olvidado que el 14 de febrero se celebra el día del amor y de los enamorados?), hay otras fechas que hacen de febrero un mes para recordar.

Mandarinas, una saludable y dulce tentación baja en calorías

Las mandarinas son unos de nuestros pequeños vicios en esta época del año. No están ricas, !están riquísimas!. Su dulce sabor, el tamaño “mini” y la gran facilidad y sencillez para quitar su peladura, nos induce a comer poco a poco cada uno de sus gajos, como si se tratase de una “chuche” pero mucho más saludable… y no engordan (por si alguien se lo cuestiona).

Batido o #smothie de frutas y verduras: nutritivos tentempiés bajo en calorías

A media mañana o media tarde, un batido o #smothie de frutas puede ser un tentempié con pocas calorías y altamente nutritivo. (Intentad no añadirle azúcar refinado, para no aportar calorías vacías). Si no podéis resistiros al sabor “dulce”, la estevia puede ser una buena opción.