Operación Bikini 2012: cena saludable con proteínas

La cena es a veces, una de las comidas más difíciles de equilibrar. ¿No os ha pasado a veces, después de un duro día de trabajo, y a pesar de llegar hambrientos a la hora de cenar, no os apetece cocinar? Ante ese panorama, muchas veces, un bocadillo, una pizza o un plato pre-cocinado (lasaña, canelones, etcétera) suelen la solución más rápida para saciar el apetito, pero no así la opción más saludable, ni recomendable.

La importancia de la meditación para conectar y descansar la mente

La meditación consiste en poner la mente en blanco. Meditar es concentrarse en una sola acción para llegar al mismo fin: poner la mente en blanco y vaciarla de los pensamientos. Otros parecen pensar que meditar es sentarse sin hacer nada. A pesar de que sentarse sin hacer nada puede ser algo que merezca la pena, a esto no puede llamársele meditación.

Stretching o estiramientos, antes y después del entrenamiento físico

De la misma que se recomienda hacer ejercicio aeróbico o cardiovascular (correr, ir en bicicleta, nadar, etcétera) y ejercicio anaeróbico o tonificación (levantamiento de pesas, body pump, etcétera), es siempre necesario realizar unos ejercicios de estiramiento para calentar los músculos antes de comenzar el entrenamiento, y de la misma manera, es igual de importante acabar la sesión con unos ejercicios de estiramientos a modo de enfriamiento muscular.

Día Mundial sin tabaco 2012: la interferencia de la industria del tabaco….

Hoy 31 de mayo, como cada año, la OMS celebra el “Día Mundial sin Tabaco”, cuyo tema para este año es «la interferencia de la industria del tabaco», en la que tratará de denunciar las artimañas que utilizan las tabacalers para debilitar las políticas «antihumo» en el mundo. El director de la campaña Douglas Bettcher, las acusó de intentar «atrapar y enganchar» a grupos cada vez más jóvenes y aumentar el número de mujeres fumadoras en Europa, América latina y alguznas zonas de Asia.