ReduPESO #mellena: glucomanano, vitaminas del grupo B y cromo para adelgazar

Ya he hablado varias veces sobre el glucomanano, una fibra dietética derivada de la harina de la raíz del konjac, una planta oriental comestible, muy conocida en China y Japón (Konnyaku) y usada en la medicina natural, como ayuda en las dietas de adelgazamiento y para regular el estreñimiento.

Vitamina D para mantener el sistema nervioso y los músculos en forma

A pesar de que la vitamina D se puede obtener a través de la dieta, la cantidad que puede aportarnos a través de los alimentos (a no ser que estén enriquecidos con esta vitamina) es más bien poco: entre un diez y un veinte por ciento de la cantidad necesaria diariamente.

Mandarinas, una saludable y dulce tentación baja en calorías

Las mandarinas son unos de nuestros pequeños vicios en esta época del año. No están ricas, !están riquísimas!. Su dulce sabor, el tamaño “mini” y la gran facilidad y sencillez para quitar su peladura, nos induce a comer poco a poco cada uno de sus gajos, como si se tratase de una “chuche” pero mucho más saludable… y no engordan (por si alguien se lo cuestiona).

Batido o #smothie de frutas y verduras: nutritivos tentempiés bajo en calorías

A media mañana o media tarde, un batido o #smothie de frutas puede ser un tentempié con pocas calorías y altamente nutritivo. (Intentad no añadirle azúcar refinado, para no aportar calorías vacías). Si no podéis resistiros al sabor “dulce”, la estevia puede ser una buena opción.

Entrenar el centro abdominal o core para mejorar la postura y evitar lesiones

Los que habitualmente practicáis Yoga, Tai chi o Pilates seguramente estáis habituados a oír hablar del core o power house, o lo que equivaldría a la “faja» o centro abdominal o centro de energía en un lenguaje más coloquial.