Estirar, enfriar y descansar los músculos en ejercicio

Dentro de los entrenamientos de alto impacto (running o carreras, crossfit, spinning, HITT, body combat, body pump, natación en series, o cualquier otro ejercicio que requiera de un gran esfuerzo muscular), es siempre es necesario realizar unos ejercicios de estiramiento como calentamiento para los músculos, antes de empezar a entrenar, así como otros de enfriamiento, y dejar descansar a los músculos trabajados intensamente, por lo menos 48 horas una vez acabado el entrenamiento. ¿Queréis saber por qué?

Entrenamientos gratuitos en los Nike+ Run Clubs

Salir a correr está bien. Pero salir a correr con un equipo o con un objetivo para entrenar en grupo está mejor. Cada día hay más y más grupos de corredores que salen a correr. ¡Fantástico! De ello quiero hablar en este post. De los entrenamientos dirigidos por atletas profesionales para todo tipo de corredores. ¿Mola, no?

Pasión, alegría y ganar en deporte con #entrenadoresdemivida

Divertirse, pasión, alegría, lucha, ganar, o evitar el aburrimiento. Practicar un deporte es algo más que hacer ejercicio. Respeto, compañerismo, ser personas ante todo. Superar nuestros retos, ya sea solos o en equipo, pero siempre con alguien que nos guíe. Nuestro “entrenador”.

Mireia Belmonte, Ona Carbonell y Jennifer Pareja han brindado junto a Cola Cao por los Juegos Olímpicos #Río2016

Mireia Belmonte y Ona Carbonell y Jennifer Pareja han brindado junto a Cola Cao, patrocinador del Programa de Ayuda al Deporte Olímpico (ADO), para celebrar que precisamente, hoy,  5 de agosto, queda exactamente un año para que comiencen los Juegos Olímpicos de Río 2016.

Los diez mandamientos para lucir un cuerpo bikini

!Buenos días chicas!, en el presente post os enumeraré 10 aspectos esenciales y que no deben faltar en vuestro día a día si queréis tener un cuerpo bonito y poder lucirlo más que orgullosas, además de conseguir un estilo de vida que os nutrirá interiormente de una forma grandiosa .

Sesión de abdominales corta pero efectiva

 
En esta  entrada os vamos a  facilitar una sesión de abdominales corta e intensa de unos 10-15 minutos para que podáis complementar a vuestros entrenos y saber qué y cómo hacer esos abdominales que tanta gente “odia”; aunque eso sí, quiero antes recordar que el trabajo específico del abdomen, según diversos estudios científicos realizados, no supone ni un 20% de los resultados finales de un bonito y estético abdomen, si no que la alimentación que llevemos y el descanso que le proporcionemos a nuestro cuerpo se antoja clave para ello. Sin más, vamos a por esos ejercicios.