SMART TRAINING: Entrenamiento Personal en Grupo

No me cansaré de repetir que entrenar sin control puede ser igual de malo que no entrenar. Cuando nos decidimos a mejorar nuestra condición física para encontrarnos mejor y/o para alcanzar algún objetivo determinado, ya sea para encontrarnos mejor, adelgazar, rebajar grasa de la cintura, corregir una mala postura, tonificar musculatura, mejorar la capacidad aeróbica, (o como en mi caso para participar en una media maratón), es conveniente entrenar con conocimiento y control, para evitar futuras lesiones o problemas. ¿Y cómo se consigue eso?
Por descontado, la mejor manera para comenzar a entrenar es mediante un entrenador personal que nos asesore sobre los ejercicios más adecuados para nuestro propósito; cómo y cuando ejecutarlos, mientras corrige nuestros errores, para evitar posibles problemas físicos relacionados con los musculos, ligamentos, tendones, articulaciones, etcétera.

He decidido adelgazar .. o la dieta del Doctor Cohen

No. Yo no he decidido adelgazar. «He decidido adelgazar» es el título del libro escrito por Jean-Michel Cohen, asesor dietético de Nicolás Sarkozy, y conocido por ganar el litigio contra Dukan, en el que nos muestra un método sencillo para aprender a comer y cuidar la salud consiguiendo adelgazar sin grandes esfuerzos. (Aunque seamos honestos, todos los métodos prometen lo mismo). Lo que diferencia en algo a otros libros sobre adelgazamiento, es que el autor ejerce de coach para todo aquel que quiera adelgazar definitivamente.

Fortalece tus defensas mediante la alimentación

Las temperaturas gélidas que estamos sufriendo estos últimos días están trayendo como consecuencia, virus, bacterias, resfriados, gripes y demás dolencias del sistema respiratorio. Hablando en lenguaje sencillo, hay personas más propensas que otras a que sus defensas sufran un «bajón»  debido a que éstas se concentran para proteger  los órganos vitales ante el frío, descuidando otras partes del organismo que las defensas no «ven» como prioridad ( por ejemplo, manos, pies, orejas, nariz y cuello). Abrigar estas zonas puede servir preventivamente para sufrir el «ataque de virus o bacterias», pero no es suficiente. 

San Valentín sin amor o San Solterín…

Los que me leéis desde hace tiempo quizá recordaréis un post que dediqué hace algo más de dos años a “San Valentín sin pareja”. Como dicen mi hija y sus amigas, ellas celebran “San Solterín”, pero bromas aparte, el Día de los Enamorados a veces puede resultar un tanto empalagoso a la vista (pero ¡ojo! para mí no ¿eh?, me encantan los “corazoncitos”), aunque es cierto que este bombardeo de corazones rojos, flores, lazos y demás simbologías “del amor” que flotan por todas partes puede hacer que aquellos que no tengan pareja se sientan marginados o “raros”.

Análisis de la carrera para evitar lesiones – I parte

 ¿Recordáis que hace unos pocos días os hablé de un amigo que se había lesionado en la rodilla (tendinitis) por haberla sobrecargado al animarse a correr 10 kilómetros sin haber entrenado previamente y sin estar acostumbrado a ello? Ya os he comentado varias veces que el entrenamiento para la carrera debe ser gradual, progresivo y adaptado a cada persona.